갤럭시워치 존2 설정 방법 | 심박수 존 계산부터 운동 최적화까지
목차 갤럭시워치로 존2 운동 설정하는 이유 존2의 효과: 지구력·지방대사·회복 향상 Zone 2(존2) 운동은 심폐 지구력을 기르고 지방 대사를 촉진하는 데 효과적입니다. 특히 장시간 유지 가능한 강도로 심박수를 관리하는 것이 핵심이죠. 심박수 기준: 220-나이(만 나이) 간단 가이드 운동 생리학에서 최대심박수(MHR)는 220 - 만 나이 공식으로 계산합니다. 한국식 나이를 입력했다면 올해 생일 여부를 반영해 만 나이로 변환해야 합니다. 만 나이 기준 심박수 존 계산 만 나이/한국식 나이 변환 요령 한국식 나이는 생일 전이면 -2세, 생일이 지났으면 -1세를 해주면 됩니다. 아래 계산기는 자동으로 변환해줍니다. 심박수 존 계산기 나이…